[ 魔法 16 ] 如何擺脫週一症候群(Monday blue) ? 讓自己「期待」週末假日吧！

圖：from pixabay 文：from chantelle

每到週一，我與屁孩們要面對工作與上課，不免感到憂鬱．哎～快樂的週末假日又結束了，又要面對一整週既忙碌又討厭的工作或是上課．

因此，到了週一，幾乎就是大家最憂鬱的一天．因為又要開始一週五天的上班生活了．有什麼方法讓自己能夠脫離這個 Monday blue 的憂鬱情緒呢？

「期待」的心，可以讓自己擺脫憂鬱

大家都知道，每到週五的上班日，就是大家最期待的一天了．

「週五過後，就是週末假日了，哇！這週要去郊外野餐呢！」

「完成今天的工作，就可以去海邊度假呦！」

「明天我可以睡到自然醒，耍廢耍到爽！」

這樣期待的心，讓週五簡直是快樂星期五，甚至國外週五的信件都會夾帶著這樣的簡體 TGIF (Thanks God it's Friday.) 感謝主，今天終於週五啦！

因此週一早晨要出發去上班上課的路程中，我與屁孩們說，來計劃一下週五要去哪裡玩啊！記得在下課休息的時候，幫我想想有什麼好的主意！

這時，他們邊想，終於臉上露出了笑容！

為何同樣是上班日，週一這麼憂鬱，週五卻這麼快樂？

頭腦分泌多巴胺可營造喜悅

原因在於，根據腦科學的領域解釋，「休假前的週五心情這麼愉快」，是來自神經傳達物質「多巴胺」發揮的作用．因多巴胺的分泌，會使腦內產生快樂的感覺，因此多巴胺被現代人稱之為「喜悅的物質」．

因此，在週一時，不妨讓自己想一想週末假日的計畫，或是制定暑假計畫，讓計畫中的自己在「期待」中感到快樂．

建議可以做以下事情讓自己感到快樂

• 與孩子或朋友一起討論下次出遊的計畫

• 邊看部落格邊計畫下次出遊的行程

• 將行事曆拿出來，規劃下次休假日

• 規劃領到年終獎金或是過節獎金要做什麼用途

• 在腦海中想像下次出遊的畫面，例如舒服的看電影或逛書店．

讓自己「期待」週末假日吧！